抗衰（shuāi）老（一）

　　如（rú）果你已（yǐ）经超过35岁（suì），这篇就是专门为你所（suǒ）写。

　　很（hěn）可能超过30岁的女性，已经会有中医（yī）上称为“损容性”面部特征了。比如说皱（zhòu）纹，斑点，黑眼（yǎn）圈，眼袋，法令纹，脸颊下（xià）垂，皮肤粗糙等（děng）等（děng）岁月的痕（hén）迹（jì）。包括身材的彻底变形等等。

　　一句话，就是（shì）现在的你已经（jīng）基本上向中（zhōng）性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚（shèn）至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服（fú），去理（lǐ）发店的时候，释放歇斯底里（lǐ）想挽（wǎn）回的绝望。

　　到一句话，很适合这里，“美的关键在于心（xīn）态”。特（tè）别是超过28岁，脸（liǎn）上写的全是你的心。

　　心里妒（dù）忌别人，重视（shì）利益大（dà）于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一（yī）定会以世上最快的速度让（ràng）你衰老（lǎo）变丑！而自卑，消极，懒惰也是（shì）加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年（nián）轻的秘诀就是“心（xīn）里（lǐ）永远都有梦想”。你要时刻提（tí）醒自己，你（nǐ）是个女人。当你拖地累得满头（tóu）大汗，提很（hěn）重的东西时，建（jiàn）议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可（kě）以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干（gàn）干净净。你（nǐ）把自己当男（nán）人使，还想做女（nǚ）人？

　　这并不是一个美好的（de）社会，心里有了沙子（zǐ），有本事的女人可以（yǐ）把沙子（zǐ）养成珍珠，而（ér）大部分是要释放的（de）。过度的忍耐也会加（jiā）速衰老，心理的衰老更可（kě）怕，对（duì）于维持家庭（tíng）幸福（fú）也没（méi）有（yǒu）好处。你（nǐ）完全可以充满自信的把不满全（quán）都（dōu）说出来，如（rú）果（guǒ）他（tā）连这（zhè）个都提供不给你，那他的作（zuò）用是什么？

　　两个人之（zhī）间（jiān）花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都（dōu）节省，要不就你花他省，如果（guǒ）是你（nǐ）省他花，那你（nǐ）的（de）他基本上（shàng）很有问题。

　　抗（kàng）衰老（二）

　　面部皱纹（wén）一（yī）是因为（wéi）平时表情（qíng）比较丰富，或者经常用手托着脸等不好（hǎo）的（de）动作，二是因为心事很重，时间长了心情（qíng）得不到改善，就出现皱（zhòu）纹了，三是（shì）酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。

　　按摩（mó）很（hěn）重（chóng）要（yào）啊！自己要有耐（nài）心的按摩，用之前介绍祛皱（zhòu）纹的手法，脸上到（dào）处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就（jiù）一定可（kě）以消除皱纹。

　　按摩完之后一（yī）定要加强（qiáng）保湿（shī），多使用（yòng）保（bǎo）湿水，保湿面（miàn）膜，一切（qiē）都要很（hěn）保湿。推荐（jiàn）牛尔玫瑰保湿（shī）晚安睡膜，50块钱，保湿（shī）效果（guǒ）很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老（lǎo）师！

　　眼袋和（hé）黑眼圈的方法之前（qián）都（dōu）介绍过，很（hěn）有效。祛斑的（de）方法之前也有，不过（guò）比较慢，不能着急。法令纹（wén）之前也介绍过方法，祛除的效果很明（míng）显。脸颊肯定会有下（xià）垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早（zǎo）睡觉，一（yī）定要补血。

　　眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗（cū）糙，那就多做（zuò）头发护理，多吃黑芝（zhī）麻（má）和海带，不要烫（tàng）发（fā）染发，头发就不（bú）那么老气了（le）。

　　脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿（lǜ）茶水敷脸；皮肤有（yǒu）疙瘩，就用之前（qián）介绍的酸奶（nǎi）酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白（bái）嫩；到了这个年纪，产品（pǐn）是一定要（yào）认真使用了。

　　一般脸部皮肤会越来越薄，但越（yuè）来越硬，所以感（gǎn）觉（jiào）很沧桑（sāng）。从体质（zhì）改变，皮（pí）肤就会越来（lái）越嫩，只要皮肤（fū）嫩了，就会显（xiǎn）年（nián）轻（qīng）。而这个是产品做不到（dào）的。其实之（zhī）前所有脸上衰（shuāi）老问题，除了保湿（shī）之外（wài），产品都无法解决。

　　抗衰老（三）

　　检查一（yī）下（xià），你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九（jiǔ）点就躺着；每（měi）天（tiān）早晚都要吃（chī）水（shuǐ）果；按时认真（zhēn）吃三（sān）餐（cān），一定（dìng）吃大米饭（fàn）；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小（xiǎo）时（shí）。其实大多（duō）数人这些基本的都不（bú）能（néng）保证。

　　身材变形是身体内脏衰老（lǎo），血液老化（huà），毒素堆积的（de）一个信号。健（jiàn）康的身体，就（jiù）应（yīng）该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不（bú）完美的外表。

　　肝肾脏的护（hù）理（lǐ）之前都介绍过，脾胃（wèi）的护理关（guān）键在心（xīn）情，五脏六腑都是我们（men）运转的关键零件（jiàn），发胖（pàng）了零（líng）件就松了，重新拧紧了（le），机器就好（hǎo）了。血液（yè）浓稠（chóu）了，机器就转不动了，还伤害机器（qì）。毒素太（tài）多了，机器（qì）就容易变形。

　　只要从今天开（kāi）始，你（nǐ）认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她（tā），有规律的生活，重视你的睡（shuì）眠和心情，健康（kāng）的饮食，爱惜你的身（shēn）体内脏，你的状态一定会越来越好。

　　补气（qì）和补血是相辅相成的两个食（shí）补步（bù）骤。单纯补气而（ér）不补（bǔ）血，就像烧得很旺的（de）炉子上放了一个空锅，补血就是在（zài）锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭（fàn），其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂（fēng）蜜（mì）。香菇虽然也很（hěn）好，但有皮肤病的要（yào）注意（yì）少吃，不要空腹吃。

　　补血（xuè）就（jiù）一定要吃阿（ā）胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多（duō）年，由我爸制作，加足了爱心在里面（miàn）！以前的阿胶还没有打粉（fěn）的说法，都（dōu）是我（wǒ）爸用捣大蒜的（de）东西捣成（chéng）碎块，然（rán）后炒黑芝麻，炒熟了再用擀（gǎn）面杖辗（niǎn）成（chéng）末，然后再（zài）炒核桃，剁碎，手续比现（xiàn）在复杂（zá）！折（shé）腾好几个（gè）晚上才能做好。

　　冬天吃（chī）效（xiào）果最好。补（bǔ）血的同（tóng）时（shí）滋补阴虚（xū），消除内热，补肺（fèi）虚，含有大量的胶原蛋（dàn）白，因为（wéi）它（tā）是血（xuè）肉有情之（zhī）物，滋补（bǔ）效果更（gèng）明（míng）显。脸（liǎn）色不（bú）好看，就（jiù）要靠它了（le）。不过（guò）建议除了以上两（liǎng）味之外（wài）不要再多加东西，顶多再加味桂圆足（zú）够了。你加（jiā）那么（me）多好东（dōng）西在里面，那还不如直接（jiē）吃十全大补（bǔ）丸算了，还要阿胶干（gàn）吗？谁（shuí）主谁辅还是（shì）要分清楚。

　　最（zuì）好的（de）吃法是用黄酒浸泡，黄（huáng）酒温胃（wèi），而阿胶（jiāo）质黏（nián）腻，两个正好相助吸（xī）收。补（bǔ）血的（de）同时建（jiàn）议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和（hé）豆浆（jiāng），都是补铁（tiě）的食物。不推荐红（hóng）糖，过（guò）甜伤（shāng）脾脏（zāng），脾虚则面色发黑。

　　要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮（yǐn）食（shí）要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的（de）食物（wù）了，那这两种都要常吃（chī），单独吃效果肯定不会明显，这（zhè）个是肯定的。

　　隆重（chóng）介绍两（liǎng）个要经（jīng）常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木（mù）耳（ěr）的营养丰富，成份大致相近，都含（hán）有（yǒu）丰（fēng）富的胶（jiāo）质。胶（jiāo）质对（duì）于女人很重要（yào）！

　　黑木耳蛋白质（zhì）含量与肉相同（tóng），铁（tiě）的（de）含量是鱼肉的70倍，是菠（bō）菜的20倍，是猪肝（gān）的7倍（bèi），所以黑（hēi）木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有（yǒu）太多对女人好的东西了。

　　现在的（de）女人喜（xǐ）欢在外面吃（chī）饭，而（ér）且口（kǒu）味（wèi）都很重，胆固醇等（děng）脂肪（fáng）含量很容易就高了，血液中有（yǒu）害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态（tài）就不会好（hǎo），老化得也快，皱（zhòu）纹（wén）也多，血液的质量对于美（měi）容（róng）来（lái）说太重要（yào）！

　　黑木耳能够（gòu）阻止有害脂肪（fáng）在血液里的（de）停留（liú），它最（zuì）大（dà）的好处就是从吃进身体里开始，就（jiù）从气管开始，从（cóng）上到（dào）下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污（wū）染物，全（quán）都能带出体外。身体里（lǐ）面也能洗澡。

　　黑白木耳有（yǒu）很强抗（kàng）癌功能，并能提（tí）高肝脏的解毒能力（lì）。

　　银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体（tǐ）质就要（yào）指望它了！肺健康了，皮（pí）肤自然（rán）娇嫩（nèn）。

　　补（bǔ）阴（yīn）的食（shí）物除了（le）梨，甘蔗，黑芝麻，豆（dòu）浆，银耳（ěr），百合，这些（xiē）偏素的之外，荤菜推荐鸭（yā）子，不光滋（zī）阴清热，还有利（lì）水的功能，夏天吃（chī）它可（kě）以防（fáng）止妇科炎症（zhèng）的发（fā）生。太多的疾（jí）病都是因为体内废水到处乱跑（pǎo），所以多吃吃（chī）意仁没坏处。

　　阳虚必须摄入大量肉类，虽然（rán）之前推（tuī）荐的都（dōu）是素菜，但从没有说（shuō）过要吃素，荤一（yī）定（dìng）要吃，完全吃素对身体很有害（hài）。牛羊肉是一定要（yào）吃的（de），这两（liǎng）种肉（ròu）摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和（hé）铁都含（hán）量足够高。

　　冬（dōng）天一定要多吃羊肉，男女都要多（duō）吃。羊肉能够大补虚损（sǔn），补益元气（qì），能治疗肾脏阳虚，温（wēn）补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质（zhì）要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有（yǒu）好处。虚（xū）劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。

　　狗（gǒu）肉也是（shì）一样要多吃（chī），补（bǔ）益力（lì）气，补（bǔ）脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起（qǐ）服用。还有一味菜补（bǔ）阳，醉虾，就是（shì）用酒浸泡活虾服（fú）用，可以治疗四肢寒（hán）冷，脾肾阳虚。

　　除了以上的四味肉类（lèi）食物之外，核桃治（zhì）疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾（shèn）脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘（mì），滋润五脏。长久服（fú）用，皮肤细腻光滑，头发乌（wū）黑（hēi）有光（guāng）泽，延缓衰老。

　　除了牛羊（yáng）肉之外（wài），其它的温补阳虚（xū）的食物，阴虚火旺（wàng）体质（zhì）的人都要少（shǎo）吃（chī）。

　　脾胃（wèi）通（tōng）过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌（jī）肤一定是（shì）滋润，丰（fēng）腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健（jiàn）康状况也（yě）可以从嘴唇的颜色（sè）来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚（xū）寒，如果嘴唇皮肤很（hěn）干（gàn）燥（zào），是体内津（jīn）液不足。

　　因（yīn）为（wéi）脾脏通（tōng）过消化食（shí）物（wù）来造（zào）血，所（suǒ）以和（hé）女人的月经周期也有（yǒu）关系。它是我们女（nǚ）人的福音（yīn），如果你掌握了（le）保养脾脏的方法，你就可（kě）以一辈子（zǐ）都不（bú）要做黄脸婆，就算是（shì）到了五十多（duō）岁也一样，脸色不会枯黄。

　　因（yīn）为不（bú）善保养，脾脏失去统血（xuè）功能之后，皮（pí）肤就会干枯发（fā）黄（huáng），虽然皮肤（fū）自然的颜色是黄色（sè），这里的意思（sī）是焦黄色（sè）。首先（xiān）是脾（pí）气虚，然后再发展（zhǎn）成为脾不统血。身（shēn）体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液（yè），首先（xiān）就是要保证正（zhèng）常健康的饮（yǐn）食。

　　如果你脸（liǎn）色发黄了，就一定要常常（cháng）吃芋头（tóu）。紫色的芋（yù）头对脾胃最好，造血，统血效果好，能（néng）够（gòu）使（shǐ）皮（pí）肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食（shí）补方，春夏秋冬坚持（chí）吃，非常有效，就是菱角，土豆（dòu），红豆，山药，茨实，莲子，红枣和（hé）大米（mǐ）一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够（gòu）造血，逐步改善肤色。

　　脸色萎黄是从气（qì）虚发展（zhǎn）而来的，除了情绪，疲劳的因（yīn）素之外，不吃米（mǐ）饭是最主要的原（yuán）因（yīn）。所（suǒ）以，为了（le）能（néng）有（yǒu）一个好脸（liǎn）色，每天（tiān）至少（shǎo）吃两碗（wǎn）米（mǐ）饭。